Dipende dalle condizioni fisiche di partenze e dagli obiettivi che ci si prefigge.
Dopo la lezione individuale di valutazione iniziale viene stilato un programma su misura che indica anche la frequenza consigliata.
Mediamente si tratta di 1 o 2 volte alla settimana.
In particolari casi può essere anche giornaliera, di solito per un breve periodo.