Un corpo elastico, tonico e allineato in una postura corretta, è più sano ed anche più bello.

Uno dei motivi che fanno eccellere il metodo Pilates, tra le discipline posturali, è la grande varietà di esercizi, che possono essere eseguiti a corpo libero "Mat Work" oppure con specifici attrezzi.

Il Teacher può scegliere l’attrezzo più adatto su cui eseguire ogni esercizio e ciò gli permette di personalizzare, fin nei particolari, il protocollo più adatto al singolo individuo.

Inoltre l’intensità può essere graduata a seconda delle diverse esigenze: può essere dolce ma anche molto intensa.

Ciò rende il metodo Pilates applicabile virtualmente a chiunque.